근력운동 종류는 저항을 만드는 방법에 따라 맨몸 운동, 밴드 운동, 덤벨이나 바벨을 쓰는 운동, 기구 운동으로 나눠 볼 수 있다. 집에서는 의자에서 일어나기나 벽 푸시업부터, 헬스장에서는 가벼운 덤벨이나 무게를 조절할 수 있는 기구부터 시작하기 쉽다. 같은 부위도 도구를 바꾸면 여러 방식으로 움직일 수 있다. 어떤 동작이 어느 부위에 쓰이는지, 처음 일주일을 어떻게 구성하면 좋을지 알아보자.근력운동 종류는 도구에 따라 어떻게 다를까?맨몸 운동은 자기 체중을, 밴드 운동은 늘어나는 밴드의 힘을 저항으로 쓴다. 덤벨과 바벨은 무게를 직접 들어 움직이고, 기구는 손잡이나 발판을 밀거나 당겨 저항을 받는다. 다음 표에서 장비별로 어떤 동작을 할 수 있는지 살펴보자. 종류대표 동작처음 조절할 것맨몸의자에서 일어나..